post w

ogólnie post typu "zróbcie mi dietę, dobry plan treningowy i motywujcie do ćwiczeń" :D ale żeby nie być wścipskim.. (a ogólnie sam malutko wiem).. co do brzucha to możesz spróbować stosować tą "szóstke" (kogośtam :D) (pare postów niżej :P).. co do diety.. jeść regularne posiłki (bez dojadania).. i to jakieś rozsądne [...]

Anka ale ty patrz ile Ci wyszło dzienne zapotrzebowanie!!To nie ma być tak że ty jesz 3 * mniej niż powinnaś!!!Jak Ci wyszło 2500kcal to ma być koło tebo a nie 700kcal!!! O słodyczach zapomnij w diecie redukcyjnej... Aha noi ma być 6 posiłków... I przeczytaj uważniej post o zasadach przy układaniu dietki.

Outlaw77 ANKIETA!!! czy nadal jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli isc silowo do przodu? na jakich obciazeniach obecnie pracujesz w podstawowych cwiczeniach? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-05 17:28:16

Nie karzdy przestrzega dekalogu i niektórym to wychodzi na dobre (na krótką metę). Nie każdy przestrzega atlasu i niektórym to wychodzi na dobre (przykład to właśnie ten post krzycha o barach) Ide po dwa Tyskie 0,66L w końcu wakacje . Potem wracam i dalej biore udział w maratonie odpisywania . Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2006-07-24 17:28:31

co urwał ?? zrób jeden trening wtedy wróć tylko żebyś doszedł po zrobieniu treningu jest to mój pierwszy post i chcę się podzielić wiedzą . spróbujcie tego treningu jeśli nie macie zbyt dużego dostępu do sprzętu . Zmieniony przez - Damianu w dniu 2010-05-02 21:07:42

Chciałem to napisałeś post i nie mogłem edytować -.- Zapotrzebowanie około 2500 (wiem, ze za mało jem) http://imageshack.us/f/201/dieta20130507.png/ To jak z tym treningiem? Czytałem właśnie, że dla początkujących. Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2013-05-07 19:37:03

Co do ryby to myślę, że może być, ale nie smażona. Poczytaj posty o smażeniu, a zobaczysz dlaczego. Co do zupy ten sam efekt będziesz miał dając do diety zwiększoną ilość warzyw (poza tym powiedz, czy do tych zup nie jest czasem dodawana śmietana?). Co do wartościowości Kubusia, to spierałbym się, może i witaminy ma, ale ma też fruktozę (zależy [...]

Smutny ten 1 post jest ułóż dietę na masę, taka dieta nie absorbuje dużo czasu wbrew pozorom. Poszukaj tańszej siłowni-karnet. Nabierzesz troche siły to i pewności siebie, o to tutaj przecież chodzi, nie żebyś się rozbujał po okolicy w dresie

No to teraz zastosuj się do tego co pisałem obniż porcję,daj przerwy między posiłkami 3-4 godz.,poczytaj dokładniej mój jeden post wyżej no i powinno być dobrze.Jak będziesz miał 10-15zł to powinieneś się zmieścić...co do tego co teraz dodałeś bo małych modyfikacach też nie było by źle pamiętaj o swoich proporcjach btw Zmieniony przez - gautatyr w [...]

1pytanie - popołudniu się nie śpi to jest post z 2003 r! Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-02-25 06:54:51

[...] kto tu ma problemy z pisaniem? Gdybyś napisał od razu poprawnie to na pewno bym zrozumiał. Trochę się już zrobiło nie czytelnie w tym planie. Przeczytaj Twoj poprzedni post, a zobaczysz, ze mogłem nie zrozumieć. Chociaż, dobra mój bład. Na temat teorii Wodyna juz pisalem wiec nie bede dalej sie rozpisywac. Mysle, ze zle zrozumiales [...]

ad1. Ankieta dzialowa, w podwieszonych powinienes chyba znalezc ad2 i ad3. Sory, ale jakos zle popatrzylem na twoj post zdr.

Już znalazłem to czego szukałem . Przepraszam za post Zmieniony przez - neq w dniu 2012-07-28 18:50:23

[...] cienki. Jest wiele innych rzeczy które można robić w życiu czy na siłowni i pewnie niektórych z nich Tobie ewidentnie brakuje, tak wogóle nie wiem po kiego grzyba zakładasz post, skoro uważasz że nie można wygłaszać słów krytyki. Ja przestałem robić siady bo nie lubię tracić zwrotności, która przydaje się w innych sportach, robię tylko krótkie [...]

przypomnialo mi sie: post o bunny hopie i jezdzie na swiecy znajdz gdzies w dziale a tu masz reszte tylko ze te teksty nie sa mojego autorstwa bo skakac na tylnym nie potrafie, a stanie w miejscu wychodzi samo z siebie i nie wiem jak Ci to opisac Skoki na tylnym kole Ten trick można wykonać na wiele sposobów: - robić to z jazdy tzn. jadąc [...]

Lemoo - zabawne - piszesz trzeci post z takim samym treningiem w ciagu niecalego tygodnia, i zupelnie nie uwzgledniasz uwag ktore dostajesz. Ile osob musi ci napisac ze trening jest chu..owy, zebys zrozumial? No chyba ze czekasz az ktos napisze - super trening, tak wlasnie cwicz. Tzy lata na silce i takie bledy...ech...

[...] dni jak i nie trneingowe 2 razy dziennie po 9g czyli razem na dzien 18g , tylko kiedy brac mono kiedy CP i ile tego mono zeby wystarczylo mi na okolo 40 dni , przypominam ze dni trneingowych mam 3 w tygodniu a 4 nie treningowe . prosze po obliczeniu wszystkiego odpowiedziec ale w koncu jakies konkrety a nie np jak post wyzej .... z Gory dzieki !!

Mnie ten post tylko rozśmieszył Nie mam pojęcia skąd ludziom biorą się takie pomysły w główkach

[...] chodzilo o to,ze ty jeszcze nie podales najwazniejszych informacji,a reszta juz spieszyla z "poradami" . i tak jest koorwa zawsze. a jaka jest prawda? przeczytaj swoj przedostatni post,a potem moja odpowiedz. i juz wszystko powinno byc jasne. ....a swoja droga,to dziwie sie,ze skoro czytales moje posty-nadal nie wiesz,co masz zrobic.

Nie mogę w to uwierzyć...post na mój temat:) Jestem naprawdę pod wrażeniem:) Bulmastiff dziękuję Ci bardzo za poparcie i tak aktywne forsowanie mojej skromnej kandydatury. Chociaż osobiście uważam, że to ty powinieneś zostać moderatorem naszej Suplementacji. Masz wiedzę, ogromną chęć pomagania innym , często bywasz na forum ...no i przemawia za [...]